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维生素D要吃到几岁？要和维生素A同补吗？营养专家来解答近几十年来，随着全球科学界对维生素D的不断深入研究，发现了维生素D不仅仅有助于骨骼和牙齿的健康，还有很多作用于全身的健康功效。供卵生殖中心
因此，国内外的指南、共识、教科书等，一直都在不断更新对维生素D认知、膳食补充的建议。高龄用供卵试管成功率
每次发布关于维生素D的内容，留言区的爸爸妈妈们还是会出现很多不解、疑惑和担心，包括但不限于如下问题
吃了维生素AD，还需要再吃维生素D补剂吗？天天补充维生素D，会中毒过量吗？购买的制剂是400IU的，要求每天补600IU，怎么办？某几天忘记吃，可以积攒到一天补充回来吗？发现之前补充的维D不够量，怎么办？今天特地请来注册营养师贾梅老师，来针对性地帮大家答疑解惑。供卵试管保生男孩
不夸张，我国人均维生素D不足为什么我们会缺乏维生素D？
维生素D来自阳光直接照射皮肤，阳光中的紫外线可以帮助机体转化生成内源性维生素D。供卵试管医院孕妈妈
如果能每天有足够的阳光直射、有足够的皮肤面积得到阳光的照射，是可以的。借卵生子成功率是多少
可是想想现如今，有多少人会把宝宝长时间裸晒在阳光下？
事实上，由于气候、天气、年龄、空气环境等因素，包括户外活动的时间，都不能保证有足够的阳光照射，再加上防晒工具越来越强大，皮肤能得到充足的阳光照射越来越难。卵巢早衰供卵服务
所以，仅仅靠晒太阳是无法满足宝宝每天维生素D的需要量。怎样找供卵试管女
再就是膳食中的维生素D很少，也不能满足人体所需。供卵生子流程
缺乏维生素D有什么影响？
维生素D缺乏可以影响钙的吸收，导致骨骼和牙齿的生长发育受限，甚至维生素D缺乏性佝偻病。
近年的研究发现，维生素D缺乏还有骨骼外的功能，如免疫功能、肌肉的强健、癌症的发生、心血管疾病等
怎么判断宝宝缺不缺维D？
通过检测血清25羟维生素D的水平、血清甲状旁腺的激素水平，还要综合判断孩子接受阳光照射的时间，是否是早产，或患有特殊肝肾疾病等。
维生素D最佳水平：
血清25(OH)D30~50ng/mL（75~125nmol/L）
维生素D不足：
血清25(OH)D20~30ng/mL（50~75nmol/L）
维生素D缺乏：
血清25(OH)D20ng/mL（50nmol/L）
维生素D过量：
血清25(OH)D100ng/mL（250nmol/L）
维生素D到底怎么补？通过前面的知识，大家应该已经发现维生素D的两个“神奇”之处：
神奇之一是：维生素D不像其他营养素来自天然食物，它主要来自于阳光对人体皮肤的照射；
神奇之二是：维生素D受体几乎分布在我们身体的所有组织，除了有助骨骼和牙齿的强健，还可以增加肌力的强健、改善抑郁、促进心血管和免疫系统的健康等等。
所以，维生素D不是宝宝的“专利补品”。
宝妈、婴幼儿、儿童、青少年、老年人、长期室内工作的人都要额外补充维生素D！
维生素D究竟什么时候开始补，要补到几岁？
我国最新版的教科书儿科学提到：“足月新生儿，出生后几天就开始补充维生素D，400IU/天”。所谓“出生后几天”，通常就是健康宝宝出院的时间就可以开始补充了。
另外，儿科学也认为，维生素D应当“推荐长期补充，直至儿童和青少年期。
所以，正确的做法是，宝宝从出生后就可以补维生素D了，而且要持续补充，儿童青少年都要继续额外补充的。
宝宝每天需要补充多少维生素D呢？
对足月的健康新生儿，建议每天400IU的基础 入量，也就是相当于10微克。对于早产儿，要根据医生的建议适当增加用量。
如果是混合喂养或配方奶喂养的宝宝，要根据他吃配方奶中维生素D的含量，计算一下每天配方奶提供的维生素D含量，然后推算出还需要额外补充的量。
靠饮食补充维D可行吗？
不能，天然食物中的维生素D含量很少，不能满足机体的需要。
维生素D制剂如何选择？
鱼肝油vs鱼油：
选鱼肝油，其中含维生素D和维生素A。
维生素ADvs鱼肝油：
选维生素AD，含量清楚。
维生素ADvs维生素D：
都可以，如果辅食质量好，也可以只补充维生素D。
维D2vs维D3：
都可以，到体内都要转换成为有活性的维生素D，相比起来，维生素D3使用得比较广泛。
这些困惑，一次说清！吃了维生素AD，还需要再吃维生素D补剂吗？
不需要了，注意要看清楚维生素AD中合适的剂量。
天天补充维生素D会中毒过量吗？
如果每天补充维生素D400国际单位，也就是10微克，不会过量中毒。
维生素D的中毒剂量参考下图：
图片来源：2020年底由中华预防医学会儿童保健分会专家组讨论并制定的中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识
如果看错了剂量单位、发生误服、长期过大剂量使用了维生素D，或者儿童有不明原因的烦躁、食欲极差等症状，可以到正规医院做血清25（OH）D水平的检测，并请专业人员判断是否有过量或中毒的问题。
购买的制剂是400IU的要求每天补600IU，怎么办？
可以隔天吃600国际单位（IU），也就是三天补充1200IU。
某几天忘记吃可以积攒到一天补充回来吗？
忘记吃了，也没有必要积攒一起补，可以继续每天400IU。
发现之前一直补充不够量，怎么办？
补充不够量需要专业人员判断，比如早产儿、有特殊疾病的儿童，但是不要自己判断补充不足的问题。
一般坚持每天400国际单位，是可以满足健康人群需要的。
钙和维生素D要不要同补？
1岁内的宝宝，主要是母乳或配方奶喂养，只要保证每天奶量足够，并及时补充维生素D，就不用额外补钙。
对于1岁以上的宝宝来说，通过母乳、配方奶或牛奶等奶制品，再搭配其他含钙量丰富的辅食，如肉类、蛋类、豆制品、深绿叶菜、包括海产品等，可以确保获取充足的钙。
所以，一般情况下也是不需要额外补钙的，日常补充维生素D就可以了。
如果还有关于其他维生素D的问题，欢迎在评论中提问哦！
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