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摆脱代武汉代孕期的四大睡眠难题(3)

一般来说，每个人的睡眠需求不一，但仍以6～8小时为基准，罗崇晋医师强调，由于武汉代代孕妇的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着武汉代孕宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此一定比武汉代孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的武汉代孕妈咪以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。供卵试管哪里不用排队

妈咪这样做～

除了尽量保持充足睡眠外，可以在白天中找机会小睡一下，罗崇晋医师说，“小睡的时间不用太长，25分钟就已足够”。供卵试管咨询网也就是说，晚上睡觉时间能长最好，但白天累的时候，让自己适度小憩，也是补充体力的好方法，但须以25分钟为限，超过反而会更累。专注供卵试管产子

Tips.帮助睡眠的小诀窍

武汉代孕妈咪睡不好，很多人认为理所当然，所以大部分的人抱着「忍一忍就过去」的心态，但武汉代孕确实需要承受较大的风险，罗崇晋医师建议几个帮助入眠的小诀窍：

1.睡前不要吃太饱，免得胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。在想找供卵试管女人

2.睡前不要做激烈运动或过度劳累。2021同居供卵试管网

3.改变睡姿，武汉代孕早期可以试着侧睡，并且将膝盖弯曲，等肚子大起来后，试着左侧睡。做供卵成功率有多少

4.参加武汉代孕妈妈教室减轻焦虑。供卵试管的出生证是真的吗

5.戒除含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。国外借卵生子普遍

6.睡前冲个热水澡，可以帮助放松。

四.睡姿不舒服

许多武汉代孕专家都建议，武汉代孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及武汉代孕胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到武汉代孕妈妈和武汉代孕宝宝的健康。不过，并非所有的武汉代代孕妇都能习惯左侧睡，因此李信谦医师建议，最好在初期就开始让自己习惯。

初期

罗崇晋医师表示，武汉代孕初期子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可，只不过初期的症状也不少，容易影响使得睡眠中断，影响隔日的精神状态，因此，也须做些生活小改变，改善睡眠质量。

妈咪这样做～

容易孕吐的妈咪，不要在饭后立刻躺下休息，可以改采半坐卧的方式，或者稍微趴在桌上略作休息，便可以改变胃酸逆流的现象。

中期

武汉代孕中期几乎是最舒服的阶段，不过也有些妈咪可能已经开始因为变大的腹部感到行动不便，甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生，这时，建议逐步进行日常生活中的姿势调整。

妈咪这样做～

罗崇晋医师说，这个阶段已经隐隐出现腰酸背痛的情形，但多半是因坐、站姿不正确所造成，他建议，平日的坐姿应该要随着肚子的日渐增大而稍作改变，例如，把椅子拉进桌边、身体坐正、不要让自己驼背，增加背部腰部肌肉及关节的负担，就能适度舒缓不适。

后期

武汉代孕后期是睡眠质量最难控制的阶段，这时武汉代孕宝宝日渐成长，妈咪不论睡何种姿势似乎都不舒服，不过，仍然以左侧睡较好，否则，仰躺容易压迫到脊椎，让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管，阻碍血液回流，让妈咪产生低血压现象，还有可能影响输送营养的胎盘功能，造成武汉代孕胎儿缺氧现象。

妈咪这样做～

罗崇晋医师建议，睡姿可采半侧躺，在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲，后方垫小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为武汉代代孕妇设计的长型枕头支撑肚子。

Tips.可怕的「妊娠睡眠呼吸中止」

武汉代孕准妈咪在武汉代孕时承受很大的风险，有时会因为体重增加等生理变化，引起睡眠呼吸中止症，也就是说，在睡觉当中出现短暂的呼吸停止现象，而呼吸的暂停可能会导致血氧下降及睡眠中断等症状。一般而言，打鼾及日间嗜睡是睡眠呼吸中止症最常见之症状。英国曾有研究证实，子痫前症武汉代代孕妇的打鼾、日间嗜睡程度都比正常武汉代代孕妇严重，因此，如果武汉代孕妈咪有打鼾现象，也须小心谨慎。

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